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Pechugas de pollo a la plancha jugosas
Pechugas de pollo a la plancha jugosas
Tiempo de preparación
5 min
Tiempo de cocción
25 min
Tiempo total
30 min
 

¿Quieres que tus pechugas de pollo a la plancha estén más jugosas? El truco está en marinar el pollo previamente y en cómo lo cocinamos.

Plato: Plato principal
Cocina: Mediterránea
Raciones: 4
Autor: Laura
Ingredientes
  • 3 pechugas de pollo medianas
  • 1 ajo muy picadito o 1/2 cdta. de ajo en polvo (opcional)
  • 1 cda. de salsa de soja (puedes utilizar otro ácido como limón o lima)
  • 1 cdta. escamas de chile o 1/4 cdta. de chile en polvo (opcional)
  • 1 cda. de aceite de oliva
  • 1 cda. de miel, sirope de agave u otro endulzante
Elaboración paso a paso
  1. En un tazón , mezcla el ajo picado, la salsa de soja, las escamas de chille, el aceite de oliva y la miel. Coloca las pechugas en un bol o en una bolsa, vierte el adobo sobre el pollo cubriéndolo bien y si utilizas la bolsa muévelo hasta que se impregne bien. Deja marinar en el frigorífico al menos 1 hora o incluso toda la noche.

  2. Coloca una sartén al fuego con un poquito de aceite. Dora las pechugas a fuego alto 2 min por cada lado.

  3. Baja el fuego a suave, tapa la sartén y cocina otros 10 min. Acuérdate de reducir los tiempos si tus pechugas son más pequeñas.

  4. Aparta del fuego y deja reposar tapado otros 7 min.

  5. Retira la tapa, deja enfriar 5 min para no quemarte y ya puedes partirlo en láminas o en tiras a modo de carne mechada. Guárdalo en un recipiente hermético en la nevera. 

Notas de la Receta

Medidas y equivalencias

*cdta. = cucharadita de café = 5 ml

*cda. = cucharada sopera = 15 ml

*taza = taza medidora = 250 ml